Comment réduire le cholestérol sanguin élevé sans médicaments rapidement et efficacement?

Le cholestérol remplit l'une des fonctions les plus importantes du métabolisme dans toutes les cellules et tous les organes du corps humain. Avec la participation de ce composé organique, il se produit la formation de toutes les hormones stéroïdes, des acides biliaires et de la vitamine D. Sans cholestérol, le système immunitaire ne pourrait pas fonctionner, la restauration du système nerveux ne s’est pas produite. Mais il existe des situations où une teneur élevée en cholestérol dans le sang commence à provoquer le développement de diverses maladies, et je ne souhaite pas traiter cette pathologie avec des médicaments. Dans ce cas, peut aider les remèdes populaires.

Le cholestérol est un composé organique insoluble dans l'eau. Sa partie principale est produite dans le corps par le foie et d'autres organes (environ 75%). Le reste du cholestérol qu'une personne tire de la nourriture.

Normalement, chez une personne en bonne santé, le taux de lipoprotéines dans le test sanguin ne doit pas dépasser 4 mmol / l. Si l'analyse révèle un excès de cet indicateur, vous devez vous soumettre à un examen et déterminer les problèmes de santé que cela a provoqués. Si aucune maladie n’a été identifiée, il n’est pas nécessaire de réduire le cholestérol élevé au moyen de médicaments utilisant des statines ou d’autres médicaments. A ce stade, l'utilisation de remèdes populaires sera efficace.

Il existe 4 des moyens les plus populaires de réduire le cholestérol, ce qui le fera rapidement et efficacement:

  • régime alimentaire;
  • exercice;
  • correction de l'état psycho-émotionnel;
  • utilisation de suppléments alimentaires et de teintures à base de plantes.

Il convient de noter que, contrairement à l’opinion établie, le danger n’est pas le cholestérol en soi, mais sa forme à faible poids moléculaire, appelée «mauvais» cholestérol (lipoprotéines de basse densité). Ce sont ces composés qui causent l'athérosclérose et d'autres maladies cardiovasculaires.

En raison du fait que les molécules de graisse sont insolubles dans l'eau, leur absorption et leur transport le long du flux sanguin sont réalisés en plaçant ces molécules dans une coque de protéine. Cette coquille protéique, dans laquelle se trouve le cholestérol, est appelée lipoprotéine. Ces conteneurs peuvent être petits ou grands. S'il y a peu de protéines dans les aliments mais beaucoup de matières grasses, une telle lipoprotéine sera plus grosse avec des parois protéiques minces (lipoprotéines de basse densité). Ce sont ces grosses lipoprotéines qui se coincent dans les vaisseaux, formant des plaques de cholestérol. À cet égard, le changement de régime alimentaire devrait en premier lieu viser à augmenter l'apport en protéines tout en réduisant l'apport en matières grasses.

Le bon ratio de glucides, lipides et protéines dans le régime alimentaire:

En réalité, les gens mangent chaque jour des aliments riches en lipides et en glucides et pauvres en protéines. La grande popularité des établissements de restauration, où ils proposent des plats rapides et savoureux, contenant principalement des matières grasses et des glucides, a fait que l’athérosclérose et ses diverses manifestations (notamment les maladies cardiaques) sont devenues la principale cause de décès en Europe.

Un taux aigu de cholestérol élevé dans le sang est la consommation de grandes quantités de glucides à indice glycémique élevé. Ces glucides sont la soude, les produits à base de farine (à l’exception des produits à base de farine de blé vitreux), les crèmes, les confitures, les conserves. L'apport en glucides à indice glycémique élevé entraîne une augmentation rapide de la quantité de glucose dans le sang, ce qui entraîne une libération brusque d'insuline. Afin de faire baisser le taux de glucose, l'insuline commence à le distribuer dans les cellules des tissus et des organes, ce qui, avec un mode de vie sédentaire, garantit la formation de molécules adipeuses.

Glucides utiles (complexes):

  • les céréales;
  • légumes frais;
  • pâtes de blé vitreux;
  • les légumineuses.

Les graisses et les glucides doivent être consommés le matin et au déjeuner. Pour le dîner, laissez les aliments protéinés et les fibres.

Il faut se rappeler que l'excès de poids conduit inévitablement à une augmentation du taux de cholestérol dans le sang. Cela est particulièrement vrai chez les hommes et les femmes après 50 ans, au cours desquels le métabolisme est ralenti et où l'état des vaisseaux sanguins présente déjà des troubles liés à l'âge. En outre, les personnes de cet âge ont des hormones réduites, ce qui contribue également à l'obésité et à la formation de molécules graisseuses nocives.

Les graisses sont saturées et non saturées. Saturée augmente la quantité de cholestérol, de sorte que leur utilisation devrait être limitée. C'est un must pour les personnes souffrant d'excès de cholestérol. Ils sont contenus dans du lait, du fromage cottage, du fromage, de la viande grasse, du poulet.

Les graisses insaturées réduisant le cholestérol, elles devraient donc constituer la base de la partie grasse du régime alimentaire d'une personne qui souhaite réduire le cholestérol dans le sang.

Aliments hypocholestérolémiants contenant de nombreux acides gras non saturés bénéfiques:

  • huiles végétales (notamment olives et graines de lin apprêtées);
  • différentes variétés de poisson;
  • protéines de poulet ou de caille;
  • viandes maigres, cuites à la vapeur ou bouillies;
  • graines, noix.

Il est recommandé de manger de la nourriture très souvent (au moins 5 à 6 fois par jour). Cela entraînera une augmentation du métabolisme (métabolisme), y compris du métabolisme des cellules de cholestérol. Avec le mode 3 fois de recevoir de la nourriture, le corps commencera à stocker les nutriments "pour plus tard". Le résultat - une augmentation du nombre de cellules graisseuses, y compris le «mauvais» cholestérol.

Ces produits comprennent avant tout l’ail et les carottes. L'ail est composé de la substance alliin. À la suite du traitement de la plante, l'alliine est convertie en allicine, ce qui est précieux car elle réduit la quantité de cholestérol nocif et contribue au processus de résorption des plaques de cholestérol accumulées dans les vaisseaux. Chaque jour, il vaut mieux utiliser une tête.

L'inclusion dans votre régime alimentaire des carottes aidera à réduire rapidement le taux de cholestérol dans le sang, dans le cadre du nettoyage des intestins et empêche l'absorption de la pectine du cholestérol. Vous n'avez pas besoin de consommer le jus, à savoir les carottes râpées, car ce sera une source supplémentaire de fibres, ce qui aidera à éliminer les toxines présentes dans les intestins.

Dans votre alimentation quotidienne, veillez à inclure du thé vert. Il contient des flavonoïdes qui aident à réduire la quantité de cholestérol dans le sang.

L'eau est efficace pour réduire le cholestérol. L'utilisation suffisante de ce liquide (pas moins de 1,7 litre par jour) réduit la viscosité du sang et la concentration de lipoprotéines de faible densité dans les vaisseaux sanguins.

En cas de manque d'eau dans le corps, les processus de stockage des fluides sont activés, notamment par la formation supplémentaire de molécules adipeuses. Les violations du métabolisme de l'eau se produisent souvent avec une consommation excessive de sel.

Il a été prouvé que l'activité physique contribue à modifier le profil lipidique du sang dans le sens d'une diminution des lipoprotéines de basse densité. L'activité physique principale devrait tomber sur les exercices effectués pendant une longue période, avec une faible intensité.

Ces exercices comprennent principalement:

  • marche rapide;
  • courir lentement;
  • la natation;
  • le cyclisme

Il est important que la durée d'une séance d'entraînement soit d'au moins 50 minutes. C'est combien de temps le corps a besoin d'intensifier le processus de catabolisme - la destruction des cellules de cholestérol dans les vaisseaux sanguins.

Pour les entraînements à faible intensité à long terme, vous devez en ajouter d’autres à haute intensité. Le meilleur exercice, provoquant la libération d'un grand nombre d'hormones cataboliques, est le squat.

Effectuer cet exercice doit être comme suit: jambes écartées au niveau des épaules, mains posées derrière la tête et accroupi. Sans vous arrêter au point le plus bas, redressez-vous. Il est préférable d’inhaler l’air lorsqu’on se déplace vers le bas, d’exhaler une fois que le corps a complètement repris sa position initiale. Le nombre de squats devrait être compris entre 17 et 23 dans chacune des 3 à 5 approches. Si l’entraînement physique vous permet d’effectuer un plus grand nombre de répétitions, vous avez besoin d’un fardeau supplémentaire. Vous pouvez vous asseoir sur le cou d'une personne et vous asseoir avec elle, mais il est préférable d'utiliser la barre de poids, mettant ses épaules.

Vous pouvez vous accroupir le dos sur une surface verticale. Cela donnera un meilleur contrôle du corps et de la concentration sur le mouvement.

Les squats doivent être effectués 2 à 3 heures après avoir mangé l'estomac vide. Avant le début des cours, assurez-vous de vous échauffer.

Un bon exercice de base pour réduire le mauvais cholestérol est un exercice abdominal. Il est réalisé en deux variantes: lever les jambes contre le corps - trois approches avec le plus grand nombre de répétitions possible et lever le corps jusqu'aux jambes - trois approches avec un grand nombre de répétitions. Pauses pour le repos - 1-1,5 minutes, mais il est préférable de limiter à 30 secondes. Cela augmentera le niveau de stress bénéfique et déclenchera les processus cataboliques nécessaires. Faire ce régime peut être tous les deux jours. Par exemple, selon ce schéma: lundi, mercredi, vendredi - un exercice sur la presse; Mardi et samedi - squats. Dimanche partez pour de longues promenades en forêt ou dans un parc. Avant chaque séance, vous devez vous réchauffer et vous étirer soigneusement. Sur ces objectifs devrait prendre 15-20 minutes.

Les recherches confirment qu'il existe un lien direct entre l'augmentation du taux de cholestérol dans le sang et l'état émotionnel d'une personne. Pendant le stress, une personne produit de l'adrénaline et d'autres hormones qui activent la libération des graisses des tissus dans le sang. Ces lipides, lipoprotéines de basse densité, forment des plaques de cholestérol et conduisent à l’athérosclérose. C'est pourquoi les maladies du système cardiovasculaire sont souvent sensibles aux personnes qui souffrent régulièrement de troubles émotionnels. Il est important de comprendre qu’outre le régime alimentaire, l’exercice et l’évitement des mauvaises habitudes, vous devez acquérir des techniques de relaxation. Ils peuvent connecter des exercices de respiration et de méditation.

Les résultats des études menées par des médecins allemands nazis dans des camps de concentration ont été publiés. Lors des autopsies d'un grand nombre de prisonniers morts, il a été constaté que la plupart d'entre eux souffraient d'athérosclérose. Cet exemple prouve clairement le fait que même l’absence d’aliments contenant du cholestérol dans le régime n’empêche pas les hormones du stress de synthétiser une énorme quantité de graisse dans le corps.

Pour réduire le taux de cholestérol dans le sang, il est nécessaire de respecter strictement le régime de sommeil et de repos. Un énorme avantage serait si une personne peut s'endormir et se réveiller en même temps.

Après avoir mis au point son horloge biologique, une personne donne à son corps la capacité de produire le plus efficacement possible toutes les hormones et enzymes nécessaires à l'autorégulation du taux de cholestérol dans le sang. Dans ce cas, la durée du sommeil devrait être d’au moins 7 à 8 heures. Il a été établi que les personnes qui dorment moins de 6 heures par jour présentent un taux plus élevé de lipoprotéines de faible densité. Il est préférable de dormir dans une pièce fraîche, pré-ventilée.

En médecine traditionnelle, on utilise souvent une variété de compléments alimentaires qui ne sont pas des médicaments. Ils sont d'origine végétale et vendus sans ordonnance.

Les plus populaires sont:

  • Luzerne anti-cholestérol. L'ingrédient actif du supplément est l'extrait de luzerne. Il ralentit le processus de la plaque de cholestérol, augmente la coagulation du sang, élimine les dépôts de sel du corps. Disponible sous forme de capsule. Dans un paquet 50 pcs. Il est nécessaire d'utiliser un additif en quantité sur 2 capsules 2 fois par jour avec de la nourriture. La durée de la réception est de 4 à 6 semaines. Il n’existe aucune contre-indication à l’utilisation chez la femme enceinte.
  • Vitamnorm-geronto. Contient des vitamines C, B, E, des extraits de gingko biloba, de ficus, d’aubépine. L'additif aide à réduire les lipoprotéines de basse densité, augmente l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins. Appliquer pendant 2-3 semaines, 1 capsule 3 fois par jour. Ne pas utiliser les femmes pendant la grossesse.
  • Ateroclifit Bio. L'utilisation d'additifs biologiquement actifs empêche la formation de plaques vasculaires et améliore la viscosité du sang. Il est recommandé aux personnes souffrant de surpoids. Le produit comprend des fleurs d'aubépine, de l'extrait de trèfle rouge, des protéines, de la rutine, de l'acide pantothénique, des vitamines et des minéraux. Il est appliqué par cours jusqu'à 2 mois, 1 à 2 capsules par jour.

Les suppléments alimentaires les plus populaires sont les suppléments contenant des acides gras insaturés oméga-3. Leur action vise à nettoyer les vaisseaux des plaques de cholestérol. Ces substances organiques dérivées de l'huile de poisson peuvent réduire la quantité de triglycérides nécessaires à la formation du «mauvais» cholestérol.

Outre les compléments alimentaires, les médicaments traditionnels utilisés pour réduire le cholestérol utilisent un grand nombre d'herbes médicinales:

  • Dioscorée du Caucase. Est la plante la plus populaire et efficace qui réduit le niveau de lipoprotéines néfastes de basse densité. L'utilisation est la suivante: 1 cuillère à café de plantes broyées est mélangée avec la même quantité de miel. Le mélange est pris immédiatement après un repas trois fois par jour.
  • Racine de réglisse. Pour lutter contre le cholestérol élevé, la décoction de racine de réglisse est préparée en brassant un verre d'eau bouillie avec 1 cuillère à soupe de racine hachée séchée. Après cela, faites bouillir encore 10 minutes à feu doux. La composition préparée est séparée des impuretés par une étamine et consommée après les repas entre 200 et 250 grammes 4 fois par jour pendant 2 semaines. Un mois plus tard, le cours peut être répété.
  • Sirop d’aubépine et de viorne. Un excellent moyen de réduire le mauvais cholestérol. Le sirop est préparé comme suit: 1 seau de viorne, 1 seau d’aubépine, 2 à 3 kg de rose sauvage lavés et versés dans un récipient. Volez environ une heure, sans laisser bouillir. Ajoutez ensuite 5 kg de sucre, dovarivat 15 minutes et fermez les berges. Tout au long de l'hiver, buvez 50 g de sirop, en le diluant avec de l'eau jusqu'à l'état de jus.
  • Pissenlit La plante aide à combattre le taux élevé de cholestérol dans le sang. Il est préparé comme suit: vous devez broyer les racines de cette plante en farine et manger de la poudre 4 fois par jour avant de manger une cuillère à thé. La durée d'utilisation est de six mois.
  • Fleurs de tilleul. Il est établi que l'utilisation à long terme du tilleul a une incidence sur le taux de cholestérol. Il existe de nombreux conseils pour l'utiliser dans cette voie dans les recettes de tirelire - on utilise l'écorce et les feuilles. Mais le plus souvent mentionnées sont séchées à l'ombre des fleurs. Pour le traitement, vous aurez besoin de poudre. Il est pris quotidiennement pendant 30 à 35 jours sans laissez-passer. Un taux quotidien de 30 à 45 g est divisé en trois doses. La poudre n'est pas brassée mais consommée sous la forme dans laquelle elle est mangée avec de l'eau. Le repas commence au bout d'un quart d'heure, pas plus tôt.

Une énorme influence sur le taux de cholestérol dans le sang a de mauvaises habitudes. Le plus dangereux d'entre eux est le tabagisme.

Il est établi depuis longtemps que la nicotine contenue dans la fumée de tabac inhibe la production de la testostérone, une hormone sexuelle masculine. La conséquence d'une telle oppression est une violation du déséquilibre du corps entre la testostérone et l'œstrogène. L'œstrogène (hormone sexuelle féminine) est connu pour être un puissant anti-catabolique. Il interfère avec le métabolisme cellulaire, la dégradation des molécules de graisse et leur oxydation. En conséquence, le mécanisme de régulation naturel est perturbé et le taux de cholestérol dans le sang commence à augmenter.

La situation est aggravée par le fait que des spasmes vasculaires surviennent pendant le tabagisme, entraînant une diminution de leur élasticité. En conséquence, les lipoprotéines de faible densité bloquent les vaisseaux inélastiques, ce qui entraîne des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques et d'autres maladies vasculaires.

Pour réduire le cholestérol par des méthodes folkloriques à la maison sans pilules peut être rapidement et efficacement. Mais pour cela, il ne suffira pas d’utiliser, par exemple, uniquement des compléments alimentaires, ou une autre méthode. Seule l’utilisation simultanée de toutes les méthodes et moyens de la médecine traditionnelle peut permettre d’obtenir un résultat réel et d’éliminer le besoin d’utiliser de puissants médicaments.

Comment réduire le cholestérol: 9 règles simples

Parfois rire plus souvent.

Un taux de cholestérol élevé est dangereux, il provoque des problèmes de cœur et de vaisseaux sanguins. Tout le monde le sait. Les plus avancés savent même que le cholestérol est différent - «mauvais» et «bon». Expliquez simplement quelle est la différence, tout le monde ne le peut pas.

Qu'est ce que le cholestérol?

En fait, le cholestérol n'est pas l'ennemi. Cette substance cireuse est contenue dans chaque cellule du corps et remplit de nombreuses fonctions importantes du cholestérol:

  1. C'est la matière première principale pour la production des acides biliaires, à l'aide desquels les graisses alimentaires sont décomposées dans l'intestin.
  2. Participe à la production d'hormones, notamment de testostérone et d'œstrogènes.
  3. Joue un rôle important dans la synthèse de la vitamine D.
  4. Renforce les parois cellulaires, y compris les neurones du cerveau.

En général, il n'y a pas de cholestérol - pas de santé et pas de vie non plus. Une autre question est que parfois le cholestérol peut se retourner vers le côté sombre de la santé. Et pas de faute de leur part.

Quel est le "mauvais" cholestérol

"Bad" est une désignation conditionnelle. Le «bon» et le «mauvais» cholestérol sont la même substance. Seulement avec une nuance.

Dans le sang, le cholestérol ne peut pas être sous forme pure. Il voyage dans les vaisseaux sanguins exclusivement en association avec toutes sortes de graisses, protéines et autres excipients. Ces complexes s'appellent les lipoprotéines. Ce sont eux (plus précisément leur composition) qui déterminent les niveaux de cholestérol par rapport au cholestérol.

  • Le «mauvais» cholestérol est celui qui fait partie des lipoprotéines de basse densité (LDL ou LDL; English LDL). Les LDL se déposent sur les parois des vaisseaux sanguins, formant les plaques de cholestérol les plus malheureuses. Ils perturbent la circulation sanguine et peuvent causer toutes sortes de problèmes cardiovasculaires: crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, etc.
  • Le «bon» cholestérol fait partie des lipoprotéines de haute densité (HDL ou HDL; English HDL). C'est sous cette forme que le cholestérol est envoyé aux tissus et aux organes, ce qui signifie qu'il ne s'installe pas sur les parois des vaisseaux sanguins et n'apporte que des avantages pour le corps.

En fait, la lutte contre le cholestérol est la suivante: vous devez augmenter le niveau de «bon» cholestérol dans le sang tout en réduisant le niveau de «mauvais». À moins, bien sûr, que leurs valeurs soient hors norme.

Quel est le taux de cholestérol

Commun à toutes les règles n'existent pas. Tout dépend de l'âge, du sexe, de la santé d'une personne donnée. Diagnostic et correction des troubles du métabolisme des lipides afin de prévenir et de traiter l'athérosclérose. Recommandations russes.

Ainsi, pour les hommes, le niveau de «bon» cholestérol devrait être supérieur à 1 mmol / l, et pour les femmes, 1,2 mmol / l.

Avec le "mauvais" cholestérol, c'est plus difficile. Si vous ne courez aucun risque, vous devez vous assurer que son niveau ne dépasse pas 3,5 mmol / l. Mais si vous êtes prédisposé aux maladies cardiovasculaires, le «mauvais» cholestérol ne doit pas dépasser 1,8 mmol / l.

Les niveaux de cholestérol de ceux qui:

  • Son hérédité est faible: des troubles vasculaires ont été diagnostiqués chez des parents proches, notamment les parents.
  • Souffrant d'hypertension (pression artérielle élevée).
  • A le diabète du deuxième type.
  • Ça fume.
  • C'est en surpoids.
  • Mène une vie sédentaire.
  • Mange des aliments riches en graisses saturées. Existe-t-il des études revisitant les recommandations concernant les graisses alimentaires? qui prouvent que le cholestérol saturé n'est pas aussi nocif en termes de cholestérol qu'on le pensait auparavant. Néanmoins, un régime alimentaire mettant l'accent sur le beurre, le saindoux et les autres graisses contient toujours automatiquement un risque.

Le cholestérol est souhaitable pour contrôler les niveaux de cholestérol: ce que vous devez savoir tout au long de votre vie, en effectuant le test sanguin approprié au moins une fois tous les 5 ans. Mais les personnes particulièrement biaisées devraient avoir entre 45 et 65 ans et les femmes entre 55 et 65 ans: si vous appartenez à ces catégories, vous devriez faire des tests au moins une fois tous les 1-2 ans.

Comment réduire le cholestérol à la maison

En règle générale, pour réduire le taux de cholestérol, les médecins prescrivent des médicaments spéciaux qui inhibent la synthèse de cette substance dans le foie.

Environ 80% du cholestérol (environ 1 g par jour) est produit par le corps, en particulier par le foie. Le reste nous obtenons avec de la nourriture.

Mais vous pouvez souvent vous passer de pilules - juste assez pour repenser votre mode de vie. Voici 9 règles simples: 11 conseils pour réduire votre cholestérol rapidement, ce qui vous aidera à contrôler votre cholestérol - réduisez le «mauvais» et augmentez le «bon». Consultez votre thérapeute et donnez-lui vie.

1. Mangez moins de gras trans.

Biscuits interdits, hamburgers, autres fast-foods, ainsi que la pâtisserie en magasin, y compris les gâteaux et les pâtisseries Ces aliments contiennent des gras trans qui augmentent la valeur du «mauvais» cholestérol et réduisent le niveau de «bon».

2. se débarrasser de l'excès de poids

Il n'est pas nécessaire de rechercher les paramètres du mannequin. Il suffit de perdre 4,5 kg pour que le taux de LDL-cholestérol baisse de 8%. Et, bien sûr, continuez à perdre du poids jusqu'à ce que vos tests montrent une quantité normale.

3. Bouger plus

Il suffit de s’entraîner à seulement 2,5 heures par semaine (par exemple, marcher pendant une demi-heure chaque jour de la semaine) pour augmenter le «bon» cholestérol et réduire le «mauvais».

4. Le plomb sur les légumes, les fruits et les céréales

Surtout ceux qui contiennent beaucoup de fibres (fibres alimentaires grossières): flocons d'avoine, pommes, pruneaux, haricots... Entre autres choses, les fibres vous permettront de vous sentir rassasié plus longtemps et de vous débarrasser ainsi de l'excès de poids.

5. manger des noix

Tous: noix, bois, cacahuètes, noix de cajou… Toutes les noix contiennent des substances qui aident à réduire le niveau de «mauvais» cholestérol. Le seul inconvénient d'un tel régime est qu'il est très calorique.

6. Apprendre à se détendre

Plus le stress est élevé, plus le niveau de «mauvais» cholestérol est élevé.

7. Ajouter des épices

Il suffit d'utiliser une demi-gousse d'ail chaque jour pour que le «mauvais» cholestérol diminue rapidement de 9%. N'oubliez pas non plus de pimenter les plats avec du poivre noir, du curcuma, du gingembre, de la coriandre et de la cannelle.

8. arrêter de fumer

Cesser de fumer augmente le taux de «bon» cholestérol de 5%.

9. rire souvent.

C'est le cas lorsque le rire peut être un remède. Tout comme arrêter de fumer, il augmente le niveau de «bon» cholestérol, tout en réduisant la quantité de «mauvais».

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10 façons de réduire le cholestérol sans médicaments

10 façons de réduire le cholestérol sans médicaments

Réduire le cholestérol sanguin pour améliorer la fonction cardiaque signifie réduire les triglycérides et le cholestérol LDL «collant» (le «mauvais»), ainsi que l’augmentation du taux de cholestérol protecteur du HDL («bon»).

Chaque diminution de 1% des LDL vous apportera une réduction d'environ 1% du risque de maladie cardiovasculaire. Dans le même temps, à partir d'une augmentation de 1% des HDL, vos risques cardiovasculaires peuvent être réduits de 2 à 4%! Il semble que les HDL aient également des effets anti-inflammatoires (antioxydants).

Il est donc souhaitable de réduire les taux de triglycérides et de cholestérol LDL, mais augmenter le taux de HDL peut être encore plus bénéfique. L’oxydation du cholestérol LDL, qui augmente son «caractère collant», semble avoir un facteur de risque plus élevé que les niveaux élevés de LDL. La moitié des crises cardiaques surviennent chez des personnes ayant un taux de cholestérol normal.

Le degré d'oxydation du cholestérol avec une grande précision peut être déterminé par la teneur en protéine C-réactive (CRP) dans le sang. Niveaux faibles de CRP (

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    «Réduire le cholestérol sanguin pour améliorer la fonction cardiaque signifie réduire les triglycérides et le cholestérol LDL collant (le« mauvais »cholestérol), ainsi que l’augmentation du taux de cholestérol protecteur du HDL (« bon »)."
    Qui sait quelque chose pour quelqu'un. Mais en réalité, réduire le cholestérol dans le sang ne réduit pas le risque d'athérosclérose.

    Des études des dernières décennies, le cholestérol est généralement renversé du trône de la principale cause de l'athérosclérose.
    Trois citations de l'article "Cholestérol et athérosclérose: vues traditionnelles et vues modernes" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
    "Il est généralement admis que l'athérosclérose est un processus polyétiologique et plus de 250 facteurs de risque endogènes et exogènes ont été décrits à ce jour. Cependant, il est caractéristique qu'aucun de ces facteurs, même le plus courant et le plus significatif, ne soit obligatoire, et que l'athérosclérose se produit personnes atteintes d'hypercholestérolémie (GHE) et de cholestérol normal (cholestérol) dans le sang, chez les personnes atteintes d'hypertension artérielle et de pression artérielle normale, chez les personnes atteintes d'obésité et de cachexie, et de diabète sucré et sans. "
    "1. Le cholestérol est un composant structurel essentiel des membranes cellulaires, un facteur nécessaire à la production d'un certain nombre d'hormones et au maintien d'une activité normale du système immunitaire. Le système de lipoprotéines assure son administration dans les cellules et son flux inversé dans le foie, empêchant ainsi l'accumulation intracellulaire excessive avec le développement d'un effet cytotoxique. Par conséquent, les niveaux de cholestérol dans le sang reflète l'adéquation du fonctionnement du système de transport des lipoprotéines, mais n'est pas un agent physiologique ou pathogénétique indépendant Ktorov ". Lisez la dernière phrase de cette citation lentement et pensivement.
    "7. La lésion athéroscléreuse de la paroi vasculaire est basée sur une inflammation locale, qui se développe indépendamment des troubles du métabolisme des lipoprotéines sanguines, de l'inflammation systémique, mais qu'elle potentialise de manière significative."

    "Chaque diminution de 1% des LDL entraîne une réduction du risque de maladies cardiovasculaires d'environ 1% également. Parallèlement, à partir d'une augmentation de 1% du cholestérol HDL, vos risques cardiovasculaires peuvent diminuer de 2 à 4%! également action anti-inflammatoire (antioxydant) ".
    Ici, voici le mot clé "peut", c’est-à-dire que la réalisation de cet événement n’EST PAS GARANTIE. Ils peuvent ou non diminuer, mais ils peuvent augmenter.
    "Celui qui donne la probabilité de la vérité devient, la duperie, consciemment ou inconsciemment." (J. Berzelius)

    "L'exercice soulage l'inflammation, augmente le cholestérol HDL, aide l'insuline à contrôler le taux de sucre dans le sang et réduit le stress."
    En fait, ne consommez que du sucre contenu dans le sang. Et les exercices physiques ne soulagent pas du tout l’inflammation, ce n’est pas pour rien que les écoliers sont dispensés des cours d’éducation physique après une maladie. Et alors quel stress puissant est l'exercice.
    Il n'est pas rare que l'activité physique réduise considérablement la durée de la vie. "Furman" Gevorg Sukiasyan est décédé des suites d'un arrêt cardiaque. L'incident s'est produit le 14 octobre. Lors de la prochaine séance d'entraînement, Sukiasyan s'est senti indisposé et a été conduit à l'hôpital, mais les médecins n'ont pas sauvé le jeune homme. " (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Il y a en fait beaucoup de cas de mort subite dans le sport. Wikipedia a des matériaux à ce sujet. Demandez combien de morts il y a eu aux cours d'éducation physique à l'école.

    Essayez d'augmenter votre niveau de niacine HDL (acide nicotinique), de chocolat amer (au moins 70% de cacao), de curcumine (extrait de curcuma), de jus de chou ou de thé d'hibiscus.
    S'il n'y a pas de place pour mettre de l'argent, alors essayez. Et si vous voulez le faire à bon escient, vous devez comprendre que ces fonds ne peuvent pas influer sur l'augmentation du HDL (ils n'ont tout simplement rien).

    Les meilleurs moyens de réduire le cholestérol à la maison - TOP 10 des produits, phytothérapie, remèdes populaires, exercice, examen des médicaments

    Il est largement admis que le cholestérol élevé ne réduit que les médicaments, mais le mode de vie, la nourriture et les habitudes humaines revêtent une grande importance. Comment faire baisser le cholestérol, rétablir l'équilibre des lipoprotéines et maintenir son taux pendant longtemps?

    Principes de l'alimentation

    Une bonne nutrition peut réduire le cholestérol à la maison. Si vous suivez des recommandations simples, l'alimentation fournira le rapport optimal entre la quantité d'énergie, les nutriments et les calories entrantes.

    Les principes de base d'un régime équilibré:

    • Repas fractionnés: petit-déjeuner, deuxième petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner. Les portions sont petites, entre 100 et 200 g. Ce principe améliore le travail de digestion, élimine la sensation de faim, empêche de trop manger, maintient le corps en bonne forme.
    • Pendant les collations, il est préférable de privilégier les fruits, les salades de légumes frais, les noix et les baies. Les sandwichs au beurre, à la moutarde et à la mayonnaise doivent être jetés.
    • Les repas sont cuits à la vapeur, bouillis ou cuits au four. Les aliments frits, marinés, fumés et trop salés sont exclus.
    • Dans les salades, les plats d'accompagnement, il est recommandé d'ajouter des huiles végétales non raffinées: tournesol, olive, graine de lin, sésame.

    Pour réduire le cholestérol, le menu se compose de produits qui nettoient les vaisseaux des plaques athérosclérotiques. Le plus accessible et utile:

    1. Les poissons de mer gras sont bons pour le cholestérol élevé. Contient des acides oméga 3. Ils favorisent l'équilibre lipidique et une viscosité sanguine normale. Les substances actives dans la composition du poisson sont nécessaires à la croissance rapide, à la formation du système squelettique, ce qui est particulièrement important pour les adolescents.
    2. L'amande protège les vaisseaux sanguins des dommages, ralentit l'athérosclérose. Contient de la vitamine E, des antioxydants. Ces substances excrètent les toxines du corps, les excès de lipoprotéines de basse densité.
    3. Agrumes: oranges, pamplemousses, mandarines, citrons. Riche en vitamine C, pectine, antioxydants. Réduire rapidement le cholestérol, augmenter l'immunité.
    4. Les avocats contiennent des acides gras monoinsaturés. Abaisse rapidement le mauvais cholestérol, protège les vaisseaux sanguins des dommages, améliore la fonction cardiaque.
    5. Le son d'avoine - une source de fibres végétales. Ils nettoient le corps des toxines, éliminent l'excès de substances nocives, sont utiles pour la prévention de l'athérosclérose. Chaque jour, il est recommandé de manger 30 g de son. Une plus grande quantité entraînera la perte de substances bénéfiques.
    6. Baies: myrtilles, cassis, canneberges. L'athérosclérose est ralentie, les vaisseaux sont restaurés, ils se lient et excrètent des lipoprotéines de faible densité.
    7. Les carottes contiennent beaucoup de bêta-carotène. Cette substance améliore le métabolisme des graisses, accélère la sortie de la bile, la production de cholestérol.
    8. L'orge contient de l'acide propionique, du bêta-glucane. Son utilisation 3 à 4 fois par semaine ralentit l'évolution de l'athérosclérose, réduit le risque de maladie coronarienne, d'insuffisance cardiaque.
    9. Légumineuses: haricots, lentilles, haricots, pois chiches. Contient des protéines végétales, des acides organiques, des fibres alimentaires solubles et insolubles. Chaque jour, il est souhaitable de consommer 100 g de légumineuses. Ils peuvent être combinés avec des légumes verts, des céréales et des légumes. Après 3-4 semaines, le taux de cholestérol diminuera de 5-10%.
    10. L'aubergine contient de l'acide chlorogénique et phénolique. Les substances améliorent le fonctionnement des intestins, normalisent le tonus vasculaire. Le jus d'aubergine accélère l'élimination des lipides nocifs et régule la teneur en fer du sang.

    Réduire rapidement le taux de cholestérol chaque jour, assez pour manger 400 grammes de légumes ou de fruits.

    Lorsque le métabolisme lipidique échoue, les produits contenant de nombreuses graisses animales sont exclus du menu:

    • viande grasse: porc, bœuf, canard, oie;
    • produits carnés semi-finis: saucisses, petites saucisses, saucisses, tartes;
    • fruits en conserve, légumes;
    • les abats;
    • des fruits de mer;
    • pâtisseries, bonbons.

    Malgré les limitations, il n'est pas nécessaire de priver le menu de produits contenant des protéines animales. Restreintes, 2-3 fois par semaine, elles devraient être incluses dans le régime:

    • Produits laitiers et produits laitiers faibles en gras ou en gras: fromage à pâte dure, crème sure, lait, bio-yaourt, kéfir;
    • jaune de poulet (les protéines peuvent être utilisées sans restrictions);
    • les pâtes;
    • viande diététique: poulet, dinde, veau.

    Si possible, limitez l'utilisation de sel, de sucre. En plus du thé, des compotes, des boissons aux fruits et des jus de fruits, il est souhaitable de boire 1 à 1,5 litre d'eau par jour. Avec un taux de cholestérol élevé, le contenu calorique quotidien des aliments est de 1 800 kcal, pour les obèses - 1 500 kcal, pour ceux qui pratiquent un sport - 2 100 kcal.

    Jus thérapeutique pour réduire le cholestérol

    Comment et comment réduire le cholestérol à la maison rapidement? Le régime à base de jus aide à réduire la concentration de LDL par semaine de 5 à 10%. Les jus sont préparés immédiatement avant utilisation:

    • Lundi - un verre de carotte, jus de céleri;
    • Mardi - un verre de carotte, jus de betterave;
    • Mercredi - un verre de carotte, pomme, 10 ml de jus de citron;
    • Jeudi - un verre de pamplemousse, 50 ml de jus de radis;
    • Vendredi - un verre de jus d'orange au petit-déjeuner et au dîner;
    • Samedi - un verre de pomme, tomate, 10 ml de jus de citron;
    • Dimanche - un verre de poire, du jus de pamplemousse au petit-déjeuner et un goûter.

    Les boissons consomment 20-30 minutes avant les repas. Le sucre ou le sel n'est pas ajouté. Si le jus semble trop sucré ou trop acide, vous pouvez le diluer avec de l'eau et le sucrer avec du miel.

    Phytothérapie, recettes folkloriques

    Durée du traitement remèdes populaires 1-1,5 mois. Ensuite, faites la même pause. Si nécessaire, répétez le cours. Les plantes médicinales sont utilisées en prophylaxie ou en complément d’un traitement médicamenteux.

    Nettoyer les parois des artères et abaisser le taux de cholestérol dans le sang aidera les recettes suivantes:

    • Mélanger 1 tasse de graines de lin, les graines d'aneth. Ajoutez 1 c. racine de valériane râpée. Verser 1 litre d'eau chaude, insister jour. Prendre une demi-heure avant les repas pour 1 cuillère à soupe. l trois fois par jour, dans le bouillon refroidi, vous pouvez ajouter du miel.
    • La tête de l'ail est pelée, passée au presse, mélangée à 500 ml d'huile d'olive. Insister 7 jours. L'huile d'ail est remplie de salades et de plats d'accompagnement.
    • 100 g d'ail émincé versez 100 ml d'alcool. Insister 7 jours. 2 gouttes de teinture diluées avec 50 ml de lait. Prenez trois fois par jour. A chaque dose, le nombre de gouttes est augmenté de 1 pour atteindre progressivement 20. Ensuite, le nombre de gouttes est réduit pour atteindre 2. À ce stade, le traitement est interrompu. Le traitement répété est fait pas plus tôt que 2-3 ans.
    • 1 cuillère à soupe l fruit aubépine, bigorneau, prêle, gui mélangé avec 2 c. l Millefeuille Versez 200 ml d'eau bouillante. Boire pour la journée.
    • 20 g de millefeuille, du millepertuis, 4 g d'arnica pour 250 ml d'eau bouillante. Refroidir à la température ambiante, boire un jour.
    • Une tête d'ail est moulue dans un mélangeur avec du citron. Ajoutez 500 ml d'eau tiède, insistez 3 jours. Accepter trois fois / jour 50 ml.
    • Fleurs de citron vert séchées moudre le moulin à café. Poudre prendre 1 c. l'eau potable.
    • 7 gouttes de teinture à l'alcool de propolis diluées avec 2 c. l eau prise le matin pendant une demi-heure avant les repas. La durée du traitement est de 3 mois. La teinture à l’eau de propolis n’est pas diluée, buvez-en 2 c. l aussi le matin avant de manger. De même, prenez la teinture de calendula, moustaches dorées.
    • Mélange de moutarde de choux de luzerne. La masse résultante est prise trois fois par jour, 2 c. l avec le jus. Les graines sèches peuvent être germées par elles-mêmes. Ils sont versés dans une assiette remplie d’eau tiède et incubés pendant 6 à 10 heures. Ensuite, l'eau est drainée, la plaque est recouverte d'un film, mis sur le rebord de la fenêtre pendant une journée. Chaque jour, lavé. Les graines germent en 3-5 jours. On obtient 120 g de semis à partir de 20 g de luzerne sèche. Ils peuvent être conservés au réfrigérateur pendant 10 jours maximum.

    Il est également bon de contribuer à la réduction du cholestérol à la maison. La décoction de racines de pissenlit, de baies de sorbier rouge fraîches et d'avoine.

    Abandonner les mauvaises habitudes

    Fumer est une dépendance qui viole l'équilibre entre le mauvais et le bon cholestérol. À chaque cigarette que vous fumez, la concentration de lipoprotéines de faible densité augmente.

    La nicotine, les radicaux libres contenus dans la fumée de tabac, endommagent les parois vasculaires. Au fil du temps, ils sont plus difficiles à régénérer. Les lipoprotéines de faible densité s’accumulent sur les parois endommagées, les rétrécissant.

    L'alcool n'est pas moins nocif. Sa consommation fréquente et non contrôlée aggrave les vaisseaux sanguins, provoque une augmentation de la production de cholestérol par le foie. L'alcool éthylique augmente la pression, détruit les cellules du foie, du cerveau et altère la fonction cardiaque.

    Avec l'abus d'alcool, le tabagisme, ni traitement médicamenteux, ni recettes populaires ne donneront les résultats souhaités.

    Exercice physique

    Les sports sont nécessaires pour réduire rapidement le cholestérol et prévenir l'athérosclérose. Des charges modérées améliorent la circulation sanguine, maintiennent le tonus vasculaire et musculaire. Au cours de l'activité physique, le sang est saturé en oxygène, ce qui est nécessaire pour les tissus, les organes, en particulier le cœur.

    Bien sûr, le sport professionnel n'est pas pour tout le monde. Mais vous pouvez normaliser le métabolisme à l'aide de charges modérées: exercices matinaux, cyclisme, marche, natation.

    L'établissement du système nerveux

    Le fonctionnement normal du système nerveux joue un rôle important dans la régulation des processus en cours dans le corps. Stress constant, stress mental, insomnie - peuvent provoquer une défaillance du métabolisme des lipides, à la suite de l'athérosclérose.

    En cas de violation de l'état psycho-émotionnel, vous pouvez prendre des sédatifs avec des ingrédients à base de plantes. Plus être à l'air frais.

    Un simple exercice de respiration vous aidera à vous détendre: inspirez de l'air pendant 4 secondes; retenez votre souffle pendant 2 secondes; 4 secondes expirent; retenez ensuite votre souffle pendant 2 secondes. Exercice faire 3 minutes. Cela aide à se détendre et à se calmer.

    Si un taux de cholestérol élevé est accompagné d'une douleur à la poitrine, d'une pression artérielle élevée, d'une fatigue extrême - cela devrait être une raison pour consulter un médecin.

    Thérapie des maladies chroniques

    Lorsque vous réfléchissez à la réduction du cholestérol à la maison, vous devez considérer que cela peut être une conséquence de maladies chroniques:

    • l'hypertension;
    • diabète sucré;
    • maladies auto-immunes;
    • dysfonctionnement des reins, du foie, du pancréas;
    • perturbations hormonales.

    Toutes ces maladies perturbent le métabolisme, aggravent les vaisseaux sanguins, augmentent leur perméabilité et réduisent leur élasticité. Cela conduit à l'accumulation de lipoprotéines de basse densité sur les parois vasculaires, de l'artériosclérose apparaît.

    Le traitement de la pathologie sous-jacente est la tâche principale du traitement hypocholestérolémiant. Après stabilisation de l'état, le métabolisme lipidique est normalisé.

    Quand rien n'y fait: la drogue

    À la maison, vous pouvez recevoir des médicaments hypolipémiants qui réduisent la concentration de particules dangereuses.

    Ces médicaments comprennent:

    • Statines: rosuvastatine, simvastatine, lovastatine. Les principaux médicaments qui réduisent le mauvais cholestérol. Le plus souvent, ils sont prescrits pour l'hypercholestérolémie sévère. Le niveau de la substance dangereuse est réduit en supprimant la production de cholestérol par le foie.
    • Les fibrates sont des dérivés de l'acide fibrique. Rétablissez rapidement le métabolisme des graisses en réduisant le taux de cholestérol nocif. Agissez moins fort que les statines.
    • Séquestrants d’acide biliaire: Cholestyramine, Colestipol. Accélère le retrait des lipoprotéines de basse densité du corps.
    • Acide nicotinique: Niacine. Pour réduire le cholestérol est utilisé en grande quantité. Inefficace à des niveaux anormalement élevés de cette substance.
    • Préparations à base de plantes, compléments alimentaires: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Contient des extraits d'herbes, des vitamines ou de l'huile de poisson. Augmentez rapidement la quantité de bon cholestérol, réduisez la concentration de particules de faible densité.

    Tous les médicaments, y compris ceux contenant des ingrédients à base de plantes, ne peuvent être pris que sur ordonnance.

    Littérature

    1. Rachael Link, MS, Dt.P. Comment réduire le cholestérol naturellement... en 28 étapes simples (!), 2017
    2. Cathy Wong, ND. Remèdes pour le cholestérol élevé, 2018
    3. Laurie Neverman. 15 remèdes à la maison pour réduire naturellement le cholestérol, 2017

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    Comment réduire le cholestérol sanguin à la maison rapidement et efficacement?

    Le mot "cholestérol" provoque généralement des associations négatives avec le surpoids, les régimes malsains et l'athérosclérose. Cependant, seule une augmentation de son niveau est dangereuse pour la santé et ce composé organique est vital dans les limites de la normale. Découvrez comment réduire rapidement et efficacement le taux de cholestérol dans le sang, y compris à la maison. Cependant, vous devez d'abord savoir ce qu'est le cholestérol, quel est son rôle dans l'organisme et ce qui influence l'augmentation de la concentration.

    Qu'est ce que le cholestérol?

    Ce composé organique est un alcool lipophile contenu dans les membranes des cellules vivantes. Ce n'est pas seulement dans les champignons, les plantes et les procaryotes. La fonction principale du cholestérol est de maintenir la stabilité de la structure des parois cellulaires en assurant leur perméabilité normale. De plus, il est nécessaire pour la biosynthèse:

    • acides biliaires;
    • les corticostéroïdes;
    • hormones sexuelles;
    • vitamines D-groupe.

    Le cholestérol présent dans le sang a une origine essentiellement endogène: environ 80% d'entre eux sont synthétisés par le corps lui-même et seulement 20% proviennent de l'extérieur avec des aliments.

    Une augmentation du cholestérol augmente le risque de développer des maladies du système cardiovasculaire, car l'alcool gras peut se déposer sous forme de plaques sur les parois des artères et les obstruer. Dans ce cas, nous ne parlons que du soi-disant "mauvais" cholestérol - complexes lipides-protéines (LDL) de faible densité. Les lipoprotéines de haute densité (HDL), au contraire, aident à maintenir la santé cardiaque et vasculaire. La combinaison du cholestérol et des protéines est nécessaire pour le transport dans les tissus, car il est insoluble dans le plasma sanguin.

    Normes et raisons de l'augmentation

    Le taux de lipoprotéines dans le sang est déterminé à l'aide d'un test sanguin biochimique et ses valeurs normales dépendent de l'âge. L'indicateur universel moyen pour un adulte est considéré comme une valeur ne dépassant pas 5 mmol par litre. Approche de ce niveau ou dépassement de ses résultats est une raison de penser à la façon de réduire les niveaux de cholestérol. Plus les nombres sont faibles, moins l'athérosclérose et les maladies associées sont susceptibles de se développer.

    Pourquoi le cholestérol peut-il augmenter? La raison principale est considérée comme une alimentation déséquilibrée, dominée par les aliments gras et riches en glucides facilement digestibles. Cependant, d'autres facteurs affectent également la concentration de LDL dans le sang:

    • le stress;
    • mauvaises habitudes
    • l'hérédité;
    • troubles endocriniens (diabète, dysfonctionnement des glandes endocrines);
    • maladie du foie, accompagnée d'une stase biliaire.

    La tendance à trop manger et à limiter l'effort physique (respectivement, et l'accumulation de l'excès de poids) contribuent également à augmenter la concentration de cholestérol dans le sang.

    Article principal: Taux de cholestérol normal chez les femmes et les hommes ayant des causes de déviations et les méthodes de traitement

    Quels aliments augmentent le cholestérol sanguin

    La nutrition est un facteur majeur affectant les taux de cholestérol dans le sang. Les aliments contenant de grandes quantités de graisses animales sont responsables de l’augmentation du nombre de «mauvais» et du risque de développement de l’athérosclérose. Cela comprend certains types de viande et de poisson, les abats, les produits laitiers et les saucisses.

    Le tableau présente les produits les plus dangereux qui augmentent le cholestérol sanguin chez les femmes et les hommes. La division sexuelle importe jusqu'à 50 ans, tandis que les œstrogènes protègent relativement les femmes, empêchant ainsi la formation de plaques d'athérosclérose. Plus tard, il n'y a pas de différence et, dans la vieillesse, les personnes des deux sexes sont également sujettes à l'athérosclérose.

    Toutefois, les aliments contenant du mauvais cholestérol ne peuvent pas être complètement exclus du menu. Par exemple, les œufs considérés comme le produit le plus nocif au cours des deux dernières décennies contiennent beaucoup de protéines. Il est nécessaire à la formation de lipoprotéines de haute densité. En outre, la composition des jaunes, en plus du cholestérol, comprend de la lécithine, ce qui ralentit l'absorption dans l'intestin des graisses saturées. Il est également inacceptable d’exclure du menu de la viande - une source de protéines, il vous suffit de manger les parties les moins grasses de la carcasse.

    Dans la liste des produits qui augmentent le cholestérol, on trouve également des produits à base de farine de haute qualité (muffins et pâtes), de sucre, de confiseries. Ils ne contiennent pas de graisses animales, mais ont un effet négatif sur le métabolisme, contribuant à la formation de complexes de transport avec une teneur élevée en lipides et une sédimentation du cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins. Cela comprend également les boissons alcoolisées et certaines autres boissons.

    Boissons, alcool et cholestérol dans le sang - dépendance

    On a beaucoup écrit sur les méfaits de l'alcool en tant que tel, qui ne contribue pas à la santé des vaisseaux sanguins. L'alcool, par-dessus tout - un produit hypercalorique et une réduction de l'apport calorique constituent la base du traitement de l'athérosclérose. L'éthanol a une incidence négative sur le tonus vasculaire, contribuant à la formation de plaques de cholestérol sur les parois. Les qualités d'alcool douces (liqueurs, liqueurs, etc.) dues à la teneur en sucre ont un effet négatif sur le métabolisme, tout comme les boissons gazeuses.

    L’effet négatif de l’alcool sur le cholestérol dans le sang sert de base à l’interdiction de l’utilisation de la liqueur forte. À des doses supérieures à 5 mmol / l, cet alcool est totalement contre-indiqué, à des valeurs proches de ce seuil - très rarement et en quantité modérée. C'est-à-dire que boire de l'alcool avec un taux de cholestérol élevé est hautement indésirable, surtout si des maladies concomitantes sont diagnostiquées (diabète, hypertension). L'interdiction ne s'applique pas à toutes les variétés.

    Par exemple, les amateurs de bière ne sont pas obligés de renoncer à leur habitude: les nutriments contenus dans cette boisson augmentent les niveaux de HDL, à condition que le produit soit naturel et frais et que sa consommation ne dépasse pas 0,5 litre par jour. Cependant, la bière bon marché et le cholestérol sont incompatibles dans le sang à un niveau élevé de ce dernier, puisqu'un tel breuvage contient des conservateurs, du sucre et d'autres additifs nocifs.

    Limitez-vous aux amateurs de café. Malgré les propriétés anti-cancérigènes prouvées de cette boisson, celle-ci contient du cafestol, qui augmente le taux de lipoprotéines de faible densité. Par conséquent, le café et le cholestérol sanguin sont directement liés: boire 4 à 5 tasses par jour augmente le risque d'athérosclérose d'environ 10%.

    L'ajout de crème ou de lait ne fera qu'aggraver la situation en raison de la teneur en matière grasse du lait. Il s'avère que vous devez vous limiter à tout et abandonner complètement la nourriture délicieuse? Non, car même certains aliments gras peuvent réduire le cholestérol et avoir un effet positif sur la santé vasculaire.

    Des aliments qui réduisent rapidement et efficacement le cholestérol sanguin

    Comme mentionné précédemment, les lipoprotéines de haute densité n’affectent pas le système cardiovasculaire et ne contribuent pas à la formation de plaques de cholestérol. Ces complexes sont formés à partir de protéines et de graisses insaturées. La plupart des lipides de ce type se trouvent dans les huiles végétales, les fruits de mer et le poisson. La liste des produits qui abaissent le cholestérol, malgré sa teneur élevée, comprend:

    Tous les poissons présentent un taux de cholestérol élevé, car ils contiennent des acides gras insaturés et contribuent à la normalisation du métabolisme. Cependant, il doit être cuit à l'étouffée ou au four avec une quantité minimale d'huile et ne doit pas être frit.

    Viande et lait

    Bien que ces produits soient d'origine animale, leur consommation alimentaire est obligatoire. Il vous suffit de choisir une viande et des produits laitiers faibles en cholestérol. Les meilleures options sont l'agneau, la dinde, le poulet, le lait, le kéfir et le fromage cottage faible en gras.

    Légumes et Fruits

    Étant donné que les produits à base de plantes ne contiennent pas du tout de cholestérol, ils doivent être consommés avant tout s'il existe un risque d'athérosclérose. Pour réduire le cholestérol sanguin dans le régime alimentaire devrait inclure:

    • Chou Surtout, les protéines sont bénéfiques, favorisant et normalisant le métabolisme des glucides. Peu de calories et beaucoup de vitamines contiennent d'autres variétés - couleur, Bruxelles, chou-rave, brocoli.
    • Les verts Persil, aneth, salades - une source de minéraux et de phytostérols, qui empêchent l'absorption du mauvais cholestérol dans les intestins.
    • Ail S'il n'y a pas de contre-indications sous forme de maladies gastro-intestinales, il est nécessaire de manger ce légume quotidiennement. Après trois mois, les résultats du test montreront une amélioration significative.

    Les concombres avec tomates, céleri, carottes et betteraves sont également bénéfiques. Mais l'utilisation de la pomme de terre doit être minimisée, car elle contient beaucoup de glucides simples. Parmi les fruits, il est souhaitable de choisir ceux qui contiennent moins de sucre et d’amidon (c’est-à-dire que les bananes et les raisins doivent être mangés aussi peu que possible).

    Noix et graines

    Ces produits destinés à réduire le cholestérol sanguin chez les femmes et les hommes devraient être inclus en premier dans le menu. Ils sont les «champions» du contenu en phytostérols, empêchant l'absorption du cholestérol dans l'intestin. En outre, dans les noix et les graines de lin, de tournesol et de sésame, il y a des huiles végétales contenant des acides gras insaturés.

    Céréales et Légumineuses

    Les céréales doivent être remplacées dans les plats d'accompagnement des pâtes et des pommes de terre. Les lentilles, le sarrasin et le mil ne sont pas moins nutritifs, mais ils contiennent également des glucides difficiles à digérer. Cela garantit une sensation de satiété sans perturber le métabolisme des glucides et la formation de dépôts adipeux.

    Épice

    Les produits qui abaissent le taux de cholestérol dans le sang humain peuvent et doivent être préparés avec un assaisonnement. Ils améliorent non seulement le goût des aliments frais et transformés thermiquement, mais affectent également directement le métabolisme. Le curcuma, qui possède de nombreuses propriétés cicatrisantes et empêche la formation de complexes de lipoprotéines de faible densité, est particulièrement utile.

    Thé et jus

    La dépendance du cholestérol dans le sang de l'alcool et la nécessité d'éliminer ce dernier de l'utilisation évidente. Le café est également interdit, vous devez donc boire du thé, de préférence vert. C’est cette boisson qui empêche la formation de LDL, a un effet positif sur le tonus vasculaire et active le métabolisme. Les jus de fruits frais sont également très utiles en raison de leur teneur en vitamines.

    Comment réduire rapidement et efficacement le cholestérol sanguin à la maison

    Le principal moyen de normaliser le taux de cholestérol est de suivre un régime avec un minimum de graisses saturées.

    Un régime comprenant de la viande maigre, des céréales, une grande quantité de légumes verts et de légumes pendant plusieurs mois réduit considérablement la concentration de lipoprotéines de basse densité dans le sang.

    Un exercice modéré régulier aide à réduire le taux de cholestérol. L'activité motrice est une condition préalable à la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, car elle garantit leur tonicité et un apport suffisant en oxygène. En conséquence, le métabolisme est activé, le métabolisme glucidique-lipidique est normalisé, la probabilité d'obésité et le développement de maladies concomitantes diminuent. L'exercice est également une excellente prévention du stress, contribuant à l'augmentation du cholestérol.

    En consultation avec votre médecin, vous pouvez utiliser certaines recettes de la médecine traditionnelle. La phytothérapie et d'autres méthodes en l'absence de contre-indications donnent de bons résultats et ne nuisent pas à la santé. Cependant, toutes les méthodes ci-dessus ne sont efficaces qu'avec un léger écart par rapport aux résultats des tests, et une augmentation significative du taux de cholestérol nécessite un traitement médicamenteux.

    Médicaments pour réduire le cholestérol sanguin

    Les médicaments hypolipidémiants utilisés pour réduire le cholestérol sont divisés en plusieurs groupes. Quelle combinaison de médicaments prescrire et à quelle posologie doit être décidée par le médecin dans chaque cas particulier. En plus des médicaments, vous pouvez utiliser des compléments alimentaires: vitamines, huiles essentielles et capsules d'huile de poisson avec un taux de cholestérol élevé donnent également des résultats positifs.

    Statines

    Ce sont les médicaments les plus efficaces et raisonnablement sûrs dont le mécanisme d'action est d'inhiber l'enzyme responsable de la synthèse du cholestérol dans les cellules du foie (3-hydroxyméthyl-glutaryl-coenzyme-A-réductase). En plus de bloquer l'enzyme, l'adsorption de LDL par le sang augmente, de sorte que les résultats du traitement sont perceptibles après quelques jours et que l'effet thérapeutique atteint son maximum au bout d'un mois.

    La liste des comprimés hypocholestérolémiants comprend:

    • Fluvastatine ®
    • Simvastatine ®
    • Pravastatine ®
    • Lovastatine ®
    • Rosuvastatine ®
    • Atorvastatine ®
    • Pitavastatine ®

    Les médicaments énumérés ont de nombreux analogues avec d'autres noms commerciaux. Les médicaments de la nouvelle génération sont mieux tolérés par un taux de cholestérol élevé (Rosucard ®, par exemple), et vous n'avez besoin de prendre des pilules qu'une fois par jour. Cela devrait être fait avant le coucher, car c'est la nuit que la synthèse des lipoprotéines est activée.

    Fibrates

    Les médicaments de ce groupe présentent un excès significatif de cholestérol normal dans le sang. Le fenofibrate ®, le Zifrofibrat ®, le Gemfibrozil ® et d’autres médicaments décomposent les triglycérides, abaissant ainsi la concentration de LDL.

    Cependant, leur effet thérapeutique s'accompagne souvent de l'apparition d'effets secondaires. Les patients peuvent souffrir de dysfonctionnement hépatique, de douleurs musculaires et de calculs biliaires. Les contre-indications sont les violations de l'hémopoïèse, la pathologie des reins et du foie.

    Séquestrants d'acides biliaires

    L'action de ces médicaments pour réduire le cholestérol dans le sang est basée sur leur capacité à lier les acides biliaires dans l'intestin. Étant donné que ces composés sont nécessaires à la digestion normale, le corps commence à les synthétiser activement à partir du cholestérol existant, réduisant ainsi son niveau.

    Les séquestrants d'acides biliaires comprennent des médicaments tels que Colestipol ® et Cholestyramine ®. Ils ne sont pas absorbés dans les intestins et, par conséquent, ils n'ont pas d'effet systémique sur le corps. Ils sont donc considérés comme sûrs et généralement prescrits en premier.

    Moyens pour supprimer l'absorption intestinale du cholestérol

    Nous parlons de compléments alimentaires pour réduire le cholestérol dans le sang, dont les principes actifs ne permettent pas son absorption dans le tube digestif. Par exemple, le complément alimentaire Guarem ®, obtenu à partir de haricots jacinthes, capture les molécules d'alcool lipophile et les élimine du tractus gastro-intestinal de manière naturelle.

    Les effets secondaires sous la forme de violations de la chaise ou de distension abdominale sont rarement observés et disparaissent rapidement.

    Acide nicotinique

    Ce groupe de vitamines B réduit plus efficacement que d’autres médicaments le niveau de LDL tout en augmentant la concentration de «bon» cholestérol. Des médicaments tels que Enduracin ®, Atsipimoks ® et d’autres sont fabriqués. L'acide nicotinique peut provoquer des bouffées vasomotrices à court terme comme effet secondaire. En outre, il est strictement contre-indiqué dans les gastrites et les lésions ulcéreuses du tractus gastro-intestinal en raison de son effet irritant sur les muqueuses.

    Comment réduire le cholestérol sanguin par l'exercice

    L’activité physique est l’un des moyens les plus efficaces de normaliser le rapport lipoprotéines de haute et basse densité. Les sports stimulent les processus métaboliques, saturent le corps en oxygène, augmentent le tonus vasculaire. En outre, la réduction de la graisse corporelle affecte directement la concentration d'alcool lipophile dans le sang.

    Vous n'avez pas besoin de devenir un athlète professionnel pour réduire la quantité de cholestérol dans le sang et améliorer votre santé. Il y aura suffisamment de séances d'entraînement quotidiennes de 30 minutes, au moins 5 fois par semaine. Le résultat sera perceptible après un mois: la pratique montre qu'après cette période, la concentration en lipoprotéines de basse densité diminue en moyenne de 10%.

    Réduire le cholestérol sanguin en utilisant les types d'activité physique suivants:

    • courir (en supposant que les articulations sont en bonne santé et que le surpoids est absent);
    • marcher
    • tennis et autres jeux de plein air;
    • le cyclisme;
    • la natation

    Ce dernier sport, d'ailleurs, ne présente aucune contre-indication et peut être pratiqué avec un excès de poids et des problèmes locomoteurs. Il convient de noter que l'activité physique contribue à la fois à réduire le taux de cholestérol dans le sang et à faire face à l'un des facteurs de son augmentation: le stress. L'exercice régulier améliore l'humeur, favorise la discipline. En plus des activités spéciales, vous devez utiliser toutes les occasions de mouvement: monter les escaliers à pied plutôt que par ascenseur, marcher au lieu de prendre les transports en commun, marcher plus.

    Remèdes populaires pour l'hypercholestérolémie

    Pour normaliser la composition du sang, nettoyer les vaisseaux sanguins et réduire le cholestérol, vous pouvez utiliser les recettes populaires. Différentes infusions aux herbes, des mélanges sains de fruits et de légumes sont préparés en fonction de ceux-ci. Les suivants sont les plus efficaces:

    • Racine de pissenlit. Les matières premières séchées doivent être réduites en poudre, puis prises trois fois par jour avant les repas dans une cuillère à thé. Il est recommandé de commencer par suivre un cours continu d'une durée de six mois, puis d'utiliser occasionnellement l'outil pour conserver le résultat.
    • Mélange miel-citron à l'ail. Avec modération, le miel est utile pour le taux de cholestérol élevé. Cette recette aidera donc rapidement à ramener les tests à la normale. Vous aurez besoin de mélanger un kilogramme de citrons émincés, 2 têtes d'ail et un verre de miel. Manger une cuillère avant chaque repas.
    • Le tournesol est l’une des plantes les plus efficaces pour la prévention de l’athérosclérose. Toutes les parties de la plante sont utilisées - graines, feuilles et racines. À partir de ce dernier, une décoction est préparée et doit être bue 1 litre par jour. Pour préparer un verre de rhizomes séchés, faites bouillir dans trois litres d’eau pendant cinq minutes, puis laissez refroidir et filtrez.
    • L'ail est de nombreux remèdes populaires pour le cholestérol élevé. Par exemple, une salade de pommes et de céleri avec de l’huile d’olive, de l’alcool à la teinture d’ail. Pour préparer le dernier, vous devez prendre 1 partie d'ail haché dans 1 partie d'alcool, laisser infuser le mélange pendant 10 jours, filtrer, prendre 2 gouttes par jour trois fois par jour.

    Les remèdes populaires permettant de réduire le cholestérol doivent être approuvés par le médecin traitant avant utilisation. Certains d'entre eux ont des contre-indications, peuvent provoquer une réaction allergique et d'autres effets secondaires. En outre, il est nécessaire de les combiner avec une activité physique et une nutrition adéquate - afin d'obtenir un résultat positif beaucoup plus rapidement.